●日期：3/19
●項目：
彼拉提斯的基礎：1.呼吸法2.擺動骨盤3.中立位置4.穩定位置
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
●心得：
做彼拉提斯要很用心去感覺自己的身體，貝貝覺得這一點很困難，要找到骨盤正中的位置也很不容易。但是，做彼拉提斯所需要的自然呼吸貝貝還做得到。所以這天的重點是：不管動作對不對，一定要 呼 吸 ！
●日期：3/20
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.貓式伸展4.肩膀架橋式5.側彎
●心得：
今天就直接從暖身開始，沒有進行基礎。做到排毒一系列動作時，真的是全身都“動”到了！ 很痠，很不好做。
●日期：3/21
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.肩膀架橋式４.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.臀部上提
●心得：
今天略過了一個 貓式伸展 ，所以多做後面單元一項。在 側彎 的動作上有比較熟練了，不像前一天收回動作時，是直接摔在床上...(因為手太痠)，已經可以慢慢歸回原位。
●日期：3/22
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.肩膀架橋式４.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.臀部上提2.C字彎曲3.三角側踢4.緊臀
●心得：今天又多進行了一個項目裡的好幾個動作，真期待可以趕快學會一整套。
●日期：3/23
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展
●心得：明天是哥哥訂婚的大日子。晚上趁著小外甥不找我的時間，迅速去整理了一下頭髮。所以今天只有簡單做幾個暖身操而已。
●日期：3/24
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.臀部上提2.C字彎曲3.三角側踢4.緊臀
精力充電的彼拉提斯：1.桌式平衡2.一百次
●心得：儘管今天心情有些低迷，但是該持續的運動不能間斷。而且，透過彼拉提斯，多少也讓貝貝靜心了一番。
●日期：3/25
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.臀部上提2.C字扭轉3.三角側踢4.緊臀
●心得：今天上班了八小時，回到家還真的是小累了。偷懶的只做三大項...
●日期：3/26
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.C字扭轉2.三角側踢3.緊臀
精力充電的彼拉提斯：1.單腳平衡2.桌式平衡3.天鵝式4.一百次5.扭背
●心得：今天體力比較好，又多做了好幾樣，加油加油加油。
●日期：3/27
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.三角側踢2.緊臀
精力充電的彼拉提斯：1.單腳平衡2.天鵝式3.一百次
●日期：3/28
●項目：
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.緊臀
精力充電的彼拉提斯：1.天鵝式
●日期：3/29
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.三角側踢2.緊臀
精力充電的彼拉提斯：1.天鵝式2.一百次
●日期：3/30
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.三角側踢2.緊臀
精力充電的彼拉提斯：1.天鵝式
●日期：3/31
●項目：
暖身伸展：1.上半身的伸展2.股關節的伸展3.腿部的伸展
排毒的彼拉提斯：1.緊實側腹的伸展2.肩膀到鎖骨部位的伸展3.側彎
燃燒體脂肪的彼拉提斯：1.緊臀
三月份一直到月底都有堅持每天至少10分鐘的彼拉提斯喔！做起來的感覺很舒服，不會有刻意拉扯的感覺。希望可以一直下去啦！
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